Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 i 6 miechów Waga : ok 90kg Wzrost : 170 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : nie znam Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 325g Ilość spożywanych tłuszczów : 111,8 Opis [...]
[...] trenu jeszcze nigdy nie biłem. Na wycięcie mam Mastera +Wino przygotowane ( w ilości na 12 tygodni, ale podejrzewam że skończę na 8 bo potem to już gnaty mi wyjdą ) Obecna waga 117 kg. I jeszcze pytanie czy ktoś robił treningi na czczo. Bo w ostatnio zaistniałej sytuacji w całej europie siłownie są zamknięte. Mam jednak klucze i mogę sobie rano [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]
Ankieta potrzebna: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] i lekka kolacje.przekaski:owoc,jogurt,warzywa,sok,czesm platki do pleka z cynamonem,czy suszone owoce. wazylam kiedys troche mnie,ale odkad zaczelam cwiczyc z obciazeniem,moja waga troche poszla w gore,choc optycznie raczej grubsza nie jestem. l-karnityna i zielona herbata?szczerze to roznie o tej l-karnitynie mwoia,ze to placebo...sama nie wiem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i w sumie jak na brak treningu (pierwsza 20 w biegach przełajowych na 1,5km w małopolsce) jest calkiem nieźle, może odziedziczyłem to po dziadku kulturyście ;p. Tu bardziej przydaje się niska waga, nie? Nie chodzi mi o brak mięśni, tylko o mały bf. Wiem że przy masowaniu troszkę tłuszczyku wejdzie, ale jeśli będę robił to sensownie i powolutku
Od dzisiaj redukcja... Słabo reaguję już na dokładanie żarcia. Wrażliwość insulinowa kiepska. Mimo zapodawania ponad 5000kalorii waga przez 2 tygodnie spadła o 2 kg:-( Było już 98,5 dziś 96,5. Był tydzień deload'u. Od jutra klamoty 4xtyg + 5x30min aerobów na początek. Plan na ten rok zostaje, przebiję 100kg najwyżej będzie 100kg i BF [...]
[...] Będę musiał zmierzyć bf tej osoby. Pierwsze dwa tygodnie bez deficytu? Jaki ma to cel? A i jeszcze takie pytanko przyjmijmy, ze osoba ta posiada 30% tłuszczu a jej waga to 80kg. 80 x 30%= 24kg. Czyli sucha masa tej osoby to 56kg. I teraz z tych 56kg mozna obliczyc makroskładniki, czyli wychodzi na to, że ilość kalorii bez deficytu jak i [...]
[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
no moze..:) ale jak ktos ma 117 kg i mowi ze do wakacji musie miec 50 w lapie i biega przy temp +40 na dworzu w bluzie bo tych 50 nie ma .. a w chwili obecnej ma 45 i pisze ze wyznacnikiem nie jest waga to ja tu mam paradoks;] ps. B 50 moj Bf od twojego sie nie rozni nawet ma mlepsza jakosc wiec nie pisz mi tu o tym ze sie spaslem;] zdr.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ??? -udo: 60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 410 -tłuszcz: około 120 zdrowych tluszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa,spalenie trochę fetu 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + prop 60 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
wrzucam ankiete 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:ok 2,5 g -węglowodany: ok 5g -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagly cykl od czerwca najpierw testosteron 8 tygodni, potem 8 tygodni metka, testosteron i hcg i miesiac po tym [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:63 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami, od 2 lat bez żadnych przerw 6.CEL SUPLEMENTACJI: Rekompozycja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna 4 lata temu, obecnie tylko białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nie gra roli [...]